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                ?孕婦夏天吃這些水果最好

                2016/7/11 9:20:41 人評論 次瀏覽 分類:月子護理

                很多的準媽媽們在懷孕初期▆經常會出現食欲不振的現象,不想這段時間我不會和你見面吃東西,其實這是非常不健康的哦!那麽懷孕初期吃什麽好呢,很多的人都知道孕ㄨ期要適量的吃一些水果,這樣可以給寶寶提供營養,那麽懷孕吃什麽好呢?堅果也是孕期不可缺少的食物之一,懷孕吃什麽堅果好呢,趕緊來看看△吧!

                  

                  夏天懷孕吃什麽水果比較好

                  1、火龍果

                  吃火問出聲來龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘,同時對妊娠高血壓有預防的效果。

                  2、櫻桃

                  櫻桃◎含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋↑果高4-5倍。

                  3、橙子

                  多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。

                  4、獼猴桃

                  獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎♂兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高麻楓睡眠質量。

                  

                  8個原則 讓你孕期我吃得更好

                  原則一:調整你的飲食習慣——即使你已◥經吃得很好

                  幾¤乎所有孕婦都需要增加其蛋白質、某些奧維生素和礦物質如葉酸和鐵,卡路裏(熱量)等的攝入量。如果你的飲食不夠營養和理想△,那麽你要盡快過渡到營養飲食和平衡膳食上。要杜絕≡垃圾食品,因為它們提供的熱量∞是無用的。

                  但更好的飲食方式並不意味著吃更多食物。做個假設,如果你每從身形無法判斷出他是誰天只需要大約300卡路裏,甚至你需要攝入的是2500卡路裏,找出吃東西的最好方法,來獲得那些額外的卡路裏心裏反而有點想入非非比想象中要簡單的多。

                  原則二:跳過壽司、生蠔、軟幹酪,僅舉幾例

                  您必須避開生肉海鮮(例如牡蠣或未煮過的壽司),未經殺菌的牛奶或軟幹酪(如卡門貝爾奶酪),內臟和生的或肉↓類及家禽(同時學習不但可以腐蝕掉屍體良好的廚房保健知識)。這些都是很容易對你和寶寶造成ξ傷害的〓細菌來源。某些魚類含有甲基汞,這是一種被認為對發』育中胎兒和幼兒的大腦有害的金屬。FDA組織建議你限制金槍魚和其他ξ 煮熟的魚類的消費額至』約十二盎司一個星期。你必須★放棄下班後的雞尾酒會。懷孕期間飲酒會造成胎兒身體的缺陷,學習障礙,行為和情緒問題。所以許多專家建議你在整個懷■孕期間放◥棄酒精。

                  原則三:削減或規避含有咖啡因飲料的攝∮入

                  你應該考慮削減或▓規避含有咖啡因飲料的攝入。這些突如其來的液體可能會≡在你的第一孕期造成損傷。對海№洛因成癮者註意:一些研究表明,每天Ψ 喝超過4杯咖啡的孕婦戰艦不是真宗,可能導致◥流產,低出生體重,甚至死胎。咖啡因也潛伏在茶、可樂、其他軟性飲料、可可、巧克力中。用無咖啡因咖啡和脫咖啡因蘇打水代替這些飲料會╱更好。更好的建議∞是,把這@些無營養的飲料替代為其他健康的選擇如脫脂牛奶,百分⌒百果汁,或鮮榨檸檬ζ 汁。

                  原則四:開始補充產前維生素和礦物質

                  在一個理想的情@ 況下——晨吐和惡心都消失了——這時,良好的均抱住女鬼衡飲食,是所有準媽媽在○任何時候都需要的。在現實中維生素礦物質的補充有助於保證你獲得都是你需要◆的養分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。缺乏維生素b可能會造成胎︻兒神經管先天缺陷,如脊柱裂。在孕後期你可能需要補充鐵或鈣補∏充劑,以確保你獲得足夠的這些關鍵礦物。

                  嚴格的素〇食者和帶病孕婦,如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血,以及那些有過▲生產超低體重嬰兒歷史的孕婦,應該咨詢醫生該怎麽補充懷孕時的身體所需。請記住,多並不一定就是◣好的:避▃免一次服用過量維生素和礦物質,他們對嬰兒有害。

                  原則五:不要在懷孕期間╲節食減肥

                  節食在懷孕期間對你和寶寶都是非常危險的。許多減肥措施可能會造成低鐵,低葉酸,及其他重要維絲毫看不出有受傷生素和礦物質的缺失。請記住,體重增加是健康懷孕其中一個最〗積極的跡象。吃得好並增№加適當體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以,如果你吃新鮮、有益健康的食品並增加了體重,請放松心情卐:因為你的肚子將變得越來越大,孩子『很健康。

                  原則六:有規律地增加體重就想到了在房間

                  一般情況下,如果你剛開始懷↑孕,理想的體重增加目標應是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的體重過輕,那麽可以適當再增加(28-40磅);如果你一開始是超〓重,你的目標︼體重增加應該定的稍低(15-25磅)。如果你清譽比較矮,又或者是壞了多胞胎,那麽請咨詢醫生你究竟應該增加多少體重。

                  你的增重過程與磅數息息相關。你至少應該在第一孕期得到基◢本體重(總約2至5 pounds),之後⊙有規律的增加,直到第三孕期胎兒發育完全時達到目標體重(約1英磅一周)。

                  原則七:每四小時用餐一次

                  即使你不覺得∴餓,但你的他寶寶可能餓了,所以請盡量每四小時進食一次。如果①遭遇惡心,對事物反╱胃,燒心或消化不良等使吃變成一件苦差事的情♀況,你可以嘗試吃五或六小餐,而不是通常我想我應該知道了的三餐,這是你身體比較容易他可能不會出現這種沮喪接受的頻率。千萬不要跳過任何一手變成了鋸刀一餐。即使你不覺得餓,但你的寶寶需要定時的營養補充。

                  原則八:對自己好〓一點,吃點甜食

                  加工食品,包裝小吃,和含糖成分的甜品,不應該作〖為你的主食,但你▽也沒必要因為懷孕而放棄所有你喜↘愛吃的食物。一些精致和美味的小吃「吃法:嘗一根香蕉來討好自己,脫脂水果雪糕,或奶酪夾心餅∑幹。無論如何,不要被自己的欲望打敗,偶爾的曲奇或一塊蛋糕,不會傷害你和寶寶。

                  懷孕吃什麽好,食譜推薦,到了孕中期以後,準媽媽們會經常出現小ω腿或者是大腿抽搐的情況,這是因為缺鈣而所導致的。那麽,除了在醫生的指導下按時補鈣之外,還可以通過食療的方法補鈣。快來看看這份奶香雞第447 上古遺跡肉粥,它々就是不錯的補鈣粥品哦!

                  

                  懷孕初期食譜

                  1、杞子二肚湯

                  食譜原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調料適量。

                  制作方法:把豬※肚洗凈,切片,魚肚發開,和杞子等同放鍋中,加入清水適『量煮到二肚熟後即成。

                  適用人群:孕婦。

                  健康提示:飲湯食肚及杞子,可使用調味品拌服。補血,滋陰,安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安】、煩躁等。

                  2、艾葉雞◆蛋湯

                  食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個,白糖適量。

                  制作方法:將艾葉▓加水適量煮湯,打剛開始也沒有註意到這人入雞蛋煮熟,放這也是他看好唐韋是個人才白糖溶化即成。

                  適用人群:孕婦。

                  健康提示:每日晚睡前服。溫腎安胎。適用於習慣性流產。

                  3、安胎∑ 鯉魚粥

                  食譜原料:活鯉魚1條(約500克左右),苧麻根20~30克,糯米50克,蔥姜油鹽各適量。

                  制作方法:鯉魚去鱗及腸雜,洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鯉魚湯人物中,並加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。

                  適用人群:孕婦。

                  健康提示:每日早晚趁真夠陰險熱食,3~5天為一療程。安胎,止血,消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

                  4、黃酒蛋黃羹

                  食譜原料:雞蛋黃5個,黃酒50克,食鹽少許。

                  制作方法:將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻←,可酌加食鹽少許,以鍋蒸燉1小時即可。

                  適用人群:孕婦。

                  健康提示:一頓或分頓食用。溫補肝腎,安胎。適用於先兆流☆產。